Si Kecil Susah Makan Buah dan Sayur? Siasati dengan 5 Trik Ini

Jakarta - Sayur dan buah sering jadi makanan yang dihindari si kecil. Untuk membantu anak menyukainya, Anda bisa coba cara ini.

Sayur dan buah menjadi makanan sumber vitamin dan mineral yang baik untuk pencernaan hingga menjaga daya tahan tubuh. Kekurangan vitamin bisa membuat anak lebih mudah sakit.

Dilansir dalam The Sun (27/01), ada 5 cara untuk membuat si kecil lebih mudah menikmati makanan sehat berupa sayur dan buah, seperti berikut ini.

1. Tambahkan dalam makanan

Foto: iStock

Beberapa jenis sayuran seperti jamur dan wortel bisa Anda masukkan dalam makanan anak. Cincangan jamur dan wortel bisa Anda masukkan ke dalam saus bolognese yang gurih.

Tidak semua pasta tak sehat. Ini tergantung dari pilihan bahan makanan apa yang Anda racik. Sehingga membuat pasta sendiri dengan paduan cincangan daging sapi, dengan campuran sayuran.

2. Buah olahan

Foto: iStock

Buah dan sayuran tidak harus diberikan segar. Anda bisa mengolahnya menjadi beragam hidangan menarik. Haluskan buah strawberry, mangga atau alpukat dan buat saja puding yang lembut. Tambahkan saus vanilla atau cokelat, pasti si kecil suka.

Kalau mau buat puding untuk si kecil, Anda bisa coba buat puding edamame ataupun puding mangga yang segar.

3. Tambahkan keju

Foto: Getty Images

Anak-anak biasanya menyukai makanan yang gurih. Keju yang kaya akan kalsium serta protein bisa jadi pilihan untuk dipadukan dengan sajian sayur dan buah. Sayuran kukus yang dicocol dengan mayonnaise dan keju sangat disukai si kecil. Selain itu, buah juga bisa Anda buat menjadi salad dan ditambahkan dengan keju. Nyam!

Tertarik membuatnya? Anda bisa lihat resepnya di sini.

4. Camilan

Foto: Thinkstock

Camilan untuk si kecil yang paling sehat adalah buah. Akan tetapi jika anak sedang tak ingin makan buah, Anda bisa memberikannya camilan buah atau syauran kering. Irisan tipis sayur dan buah yang di vacum dan dipanggang punya tekstur renyah. Ini bisa jadi pilihan camilan yang sehat untuk si kecil.

5. Smoothies

Foto: iStock

Smoothies jadi salah satu minuman kaya nutrisi. Karena dalam satu gelasnya, Anda bisa menambahkannya dengan susu, pisang dan juga beberapa potong buah atau sayuran. Minuman ini bisa jadi minuman manis alami si kecil sepulang sekolah.